Herz und Blutgefässe
Das Herz-Kreislaufsystem ist das Transportsystem des Blutes, welches alle Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt sowie Abfallprodukte und Kohlenstoffdioxid aus den Geweben abführt. Die Leistung des Herzens hängt von einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ab. Omega-3-Fettsäuren und Thiamin (Vitamin B1) tragen zu einer normalen Funktion des Herzens bei*.
Die wichtigsten Fakten zum Herzen und seiner Leistung
Das Herz ist der wichtigste Muskel Ihres Körpers. Es wiegt etwa 300 Gramm und ist in etwa so groß wie eine Faust. Der Herzmuskel pumpt das mit Sauerstoff und Nährstoffen angereicherte Blut über die Arterien in alle Gewebe. Dort werden Abfallstoffe und Kohlendioxid von den Venen aufgenommen und abtransportiert.
Im Ruhezustand schlägt Ihr Herz etwa 50-80-mal in der Minute; bei körperlicher Anstrengung steigt die Leistung bis auf 200 Schläge. Innerhalb von einer Minute wird Ihr gesamtes Blut (ca. 5 Liter) einmal durch den gesamten Kreislauf gepumpt.
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Bewegung ist für Ihr Herz lebensnotwendig
Sie brauchen kein Leistungssportler zu sein, um Ihr Herz zu trainieren und fit zu halten. Jede Bewegung tut Ihrem Herzen gut. Ausdauerübungen wie Nordic Walking, Fahrrad fahren, Joggen oder Schwimmen sind besonders gut geeignet, Ihr Herz in Schwung zu bringen. Aber auch kleine Verhaltensänderungen im Alltag können viel bewirken: Steigen Sie Treppen statt Fahrstuhl zu fahren und nutzen Sie abends vor dem Fernseher jede Werbepause, um vom Sofa hochzukommen.
Wie die richtige Ernährung Ihr Herz unterstützen kann.
Viel frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte sowie 1-2-mal in der Woche Fisch und Fleisch sind für Ihren gesamten Körper eine optimale Ernährung. Achten Sie auf die ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und Thiamin, da sie zu einer normalen Herzfunktion beitragen*.
*Bei einer täglichen Einnahme von mindestens 250 mg tragen EPA und DHA dazu bei, die gute Herzfunktion zu erhalten.
